ใผใฃใ ๅŠ› ๆ”นๅ–„ ็ญ‹ ใƒˆใƒฌใ€‚ ใ™ใใซใงใใ‚‹ๅ‹ƒ่ตทๆŒ็ถšๅŠ›ใ‚’้ซ˜ใ‚ใ‚‹๏ผ“ใคใฎ้‹ๅ‹•

PC็ญ‹ใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐๆณ•๏ฝœ็งใŒๆœฌๅฝ“ใซๅŠนๆžœใŒใ‚ใฃใŸใ‚„ใ‚Šๆ–นใพใจใ‚

็ญ‹ ใƒˆใƒฌ ใผใฃใ ๅŠ› ๆ”นๅ–„ ็ญ‹ ใƒˆใƒฌ ใผใฃใ ๅŠ› ๆ”นๅ–„ ็ญ‹ ใƒˆใƒฌ ใผใฃใ ๅŠ› ๆ”นๅ–„

ใ„ใใ‚‰็จ‹ๅบฆใฎ่ฒป็”จใŒๆŽ›ใ‹ใ‚‹ใฎใ‹ใ€ๅ‰ใ‚‚ใฃใฆใ—ใฃใ‹ใ‚Šใ‚ฏใƒชใƒ‹ใƒƒใ‚ฏใจ่ฉฑใ‚’ใ—ใฆใŠใใ‚ˆใ†ใซๅฟƒใŒใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ใ€Œ้ฃฒใ‚€ใ ใ‘ใ€ใฎๅ‹ƒ่ตทๅŠ›ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผŸ ใ“ใ“ใพใงใฏใ€โ€ข 9๏ผšใŠๅฐปใ‚’ๅ ใ‚ใฆPC็ญ‹ๅผทๅŒ– ๅ‹ƒ่ตทๅŠ›ๆ”นๅ–„ๅŠนๆžœใฎใ‚ใ‚‹PC็ญ‹ใฎๅผทๅŒ–ใฏๆ„ๅค–ใจ็ฐกๅ˜ใชๆ–นๆณ•ใงใ‚‚่กŒใˆใพใ™ใ€‚ ็งใŒๆŒ™ใ’ใŸๆณจๆ„็‚นใŒๆฐ—ใซใชใ‚‰ใชใ„ใชใ‚‰ใ€่ณผๅ…ฅใ—ใฆใ‚‚ๅพŒๆ‚”ใ—ใชใ„ใฏใšใงใ™ใ€ ็ฒพๅŠ›ๅ‰คใŒใปใ—ใ„ๆ–นใฏใ€ใ“ใกใ‚‰ใฎใƒšใƒผใ‚ธใ€Œใ€ใ‚’ๅ‚่€ƒใซใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

ใพใŸใ€ ใผใฃใ๏ผˆๅ‹ƒ่ตท๏ผ‰ใ—ใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚’้•ทใๆŒ็ถšใ•ใ›ใ‚‹ๅŠนๆžœใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใŸใ‚ใ€ๆ€ง่กŒ็‚บใฎๅ‰ใซ้ฃฒใ‚€ใฎใŒไธ€่ˆฌ็š„ใงใ™ใ€‚ PC็ญ‹ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฏๅคšใใฎใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ขใง็ดนไป‹ใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใŒใ€ใชใœใ€ไธŠๆ‰‹ใใ„ใ‹ใชใ„ใฎใ‹่€ƒใˆใฆใฟใพใ™ใ€‚

ๅ‹ƒ่ตทๅŠ›ใŒไฝŽไธ‹ใ™ใ‚‹ใ€Œ4ใคใฎๅŽŸๅ› ใ€ใจใ€Œ5ใคใฎๅฏพ็ญ–ใ€EDใ‚’้˜ฒใๆ–นๆณ•ใงๆ”นๅ–„ใ—ใ‚ˆใ†

็ญ‹ ใƒˆใƒฌ ใผใฃใ ๅŠ› ๆ”นๅ–„ ็ญ‹ ใƒˆใƒฌ ใผใฃใ ๅŠ› ๆ”นๅ–„ ็ญ‹ ใƒˆใƒฌ ใผใฃใ ๅŠ› ๆ”นๅ–„

้ฃŸๆ ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณช 100gๅฝ“ใŸใ‚Š ่งฃ่ชฌ ็ด่ฑ† 17g ใƒใƒใƒใƒใฎใƒ ใƒใƒณใฏ็ฒพๅŠ›ๅข—ๅผทๅŠนๆžœใ‚ใ‚Šใ€‚ ใƒใ‚คใ‚ฟใƒซใ‚ขใƒณใ‚ตใƒผใซใคใ„ใฆ่ฉณใ—ใ„ใ“ใจใŒ็Ÿฅใ‚ŠใŸใ„ๆ–นใฏใ€ใ“ใกใ‚‰ใฎ่จ˜ไบ‹ใ€Œใ€ใ‚’ใ”่ฆงใใ ใ•ใ„ใ€‚ ไฝ็ฝฎ็š„ใซใฏๅฐพใฆใ„้ชจใ‹ใ‚‰ๆฅ้ชจใซใ‹ใ‘ใฆใถใ‚‰ไธ‹ใŒใฃใฆใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ‚ใ‚‹็ญ‹่‚‰ใงใ€็ฐกๅ˜ใซ่จ€ใ†ใจ่‚›้–€ใ‹ใ‚‰็พไธธ ้‡‘็Ž‰ ่พบใ‚Šใซใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

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ใ„ใคใงใ‚‚ๅ ดๆ‰€ใ‚’้ธใฐใšใซใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใงใใ‚‹ใฎใŒๅฌ‰ใ—ใ„ใƒใ‚คใƒณใƒˆใงใ™ใ€‚

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8
ใฉใ†ใ—ใฆใ‚‚่…ฐใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ใฎใซๆฐ—ใ‚’ๅ–ใ‚‰ใ‚Œใฆใ€่‚›้–€ใ‚’็ท ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’็–Žใ‹ใซใ—ใฆใ—ใพใ„ใŒใกใชใฎใงๆณจๆ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใผใฃใใฎๆ‚ฉใฟใ‚’่งฃๆฑบใ™ใ‚‹๏ผ•ใคใฎๆ–นๆณ•๏ผใ€ใƒ•ใƒซใผใฃใๅฏ่ƒฝใ€‘ใผใฃใไธๅ…จใฎๅŽŸๅ› ใจๅ…ฑใซ่งฃ่ชฌใ—ใพใ™๏ผ

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4
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ใ—ใฟใ‘ใ‚“ใ‚‚ๅคช้ผ“ๅˆคใฎPC็ญ‹ใ‚’้›ใˆใ‚‹ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒƒใƒˆๆ–นๆณ•๏ฝžๅ‹ƒ่ตทๅŠ›ใ‚’ใ‚ขใƒƒใƒ—ใ•ใ›ใ‚‹ใƒใƒณใƒˆใƒฌ

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7
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ใ“ใฎ่ก€ๆตๆ”นๅ–„ๅŠนๆžœใฎๆœŸๅพ…ใงใใ‚‹ๆˆๅˆ†ใจใ—ใฆใ€โ€ข ๅฎŸใฏ่ฟ‘ๅนดใ€ ใผใฃใ๏ผˆๅ‹ƒ่ตท๏ผ‰ไธๅ…จใ‚’ๆ”นๅ–„ใ•ใ›ใ‚‹ใŸใ‚ใฎใ‚ตใƒ—ใƒชใŒ่ช•็”Ÿใ—ใŸใ“ใจใ‚’ใ”ๅญ˜ใ˜ใงใ—ใŸใ‹๏ผŸ ้ฃŸไบ‹ใฎ่ฆ‹็›ดใ—ใŒๅฟ…่ฆใจใ„ใ†่ฉฑใ‚’ใ—ใพใ—ใŸใŒใ€ ไธ€ๆ—ฅใซๅฟ…่ฆใชๆ „้คŠใ‚’ใ™ในใฆ้ฃŸไบ‹ใง่ฃœใ†ใฎใฏใจใฆใ‚‚้›ฃใ—ใ„ใฎใŒ็พ็Šถใงใ™ใ€‚ EMSใงPC็ญ‹ใ‚’้›ใˆใ‚‹ใ“ใจใฏใงใใพใ™ใ‹๏ผŸ EMS Electrical Muscle Stimulation ใฏใ€้›ปๆฐ—ๅˆบๆฟ€ใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ“ใจใซใ‚ˆใฃใฆ็ญ‹่‚‰ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ—ใ€ๅŽ็ธฎใ•ใ›ใฆ้›ใˆใ‚‹ใ‚จใ‚ฏใ‚ตใ‚ตใ‚คใ‚บๆฉŸๅ™จใงใ™ใŒใ€PC็ญ‹ใ‚’้›ใˆใ‚‹ใซใฏไธๅ‘ใใชใ‚ˆใ†ใงใ™ใ€‚ ็ญ‹่‚‰ใ‚’้›ใˆใ‚‹ใ“ใจใง่ก€ๆตใŒใ‚ˆใใชใ‚Šใ€ใผใฃใ๏ผˆๅ‹ƒ่ตท๏ผ‰ๅŠ›ใŒใ‚ขใƒƒใƒ—ใ—ใพใ™ใ€‚

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