็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ใ€‚ ็„ผใ้ญšใฎไป˜ใ‘ๅˆใ‚ใ›ใƒปใŠใ‹ใš17้ธ๏ผๅ‰ฏ่œ/ใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผ/็Œฎ็ซ‹

ใ•ใ‚“ใพใ‚’ไฝฟใฃใŸ็Œฎ็ซ‹๏ฝœๆฅฝๅคฉใƒฌใ‚ทใƒ”

็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš

่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ใฏ2๏ฝž3cmๅน…ใซใ€ใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใฏใƒ˜ใ‚ฟใ‚’่ฝใจใ—ใฆๆ–œใ‚ๅˆ‡ใ‚Šใซใ™ใ‚‹ใ€‚ ใ€Œใตใ‚Šๅกฉใ€ใจใฏใ€็„ผใๅ‰ใซไธ‹ๆบ–ๅ‚™ใจใ—ใฆๅกฉใ‚’ๆŒฏใฃใฆใŠใใ“ใจใ‚’่จ€ใ„ใพใ™ใ€‚ ใพใŸใ€ใ‚ใ•ใณใฏๆŠ—่Œไฝœ็”จใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใฎใง้ญšๆ–™็†ใซใฏใดใฃใŸใ‚Šใฎไป˜ใ‘ๅˆใ‚ใ›ใงใ™ใ€‚

ใ—ใ„ใŸใ‘โ€ฆ3ๆžšโ€ข ๅ…ทๆใ‚’ๅค‰ใˆใ‚Œใฐใ€ใ„ใ‚ใ‚“ใชใƒใƒชใ‚จใƒผใ‚ทใƒงใƒณใŒๆฅฝใ—ใ‚ใพใ™ใ€‚

ใ€็„ผใ้ญšใฎ็Œฎ็ซ‹ใ€‘ๆ „้คŠใƒใƒฉใƒณใ‚นใฐใฃใกใ‚Šใฎๅ’Œ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผ็‰น้›†๏ผ

็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš

้ญšใฎๅˆ‡ใ‚Š่บซใƒปใƒปใƒป1ๅˆ‡ใ‚Œโ€ข ใ€7ใ€‘ไป•ไธŠใ’ใซๆฎ‹ใ‚Šใฎใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ‚’ๅ›žใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€็ซใ‚’ๅผทใ‚ใฆ1ๅˆ†ใปใฉ็…ฎใ‚‹ใ€‚

4ๆญณใจ2ๆญณใ€ใ€Žใ‚ใฐใˆใ€ไธ–ไปฃใฎๅญ่‚ฒใฆใƒžใƒžใงใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ€‚

ใ€ใฟใ‚“ใชใŒไฝœใฃใฆใ‚‹ใ€‘ ็„ผใ้ญš ๅ‰ฏ่œใฎใƒฌใ‚ทใƒ” ใ€ใ‚ฏใƒƒใ‚ฏใƒ‘ใƒƒใƒ‰ใ€‘ ็ฐกๅ˜ใŠใ„ใ—ใ„ใฟใ‚“ใชใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใŒ348ไธ‡ๅ“

็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš

ใ€ๆๆ–™ใ€‘ใ€Šใƒฌใ‚ทใƒ”๏ผš2ใ€œ3ไบบๅˆ†ใ€‹โ€ข ๆฟƒใ„ใ‚ใฎๅ‘ณไป˜ใ‘ใงใ—ใฃใ‹ใ‚Šใจ็…Žใ‚‹ใ“ใจใงใ€่‡ญใฟใ‚‚้ฃ›ใณใพใ™ใ€‚ ๆๆ–™ใŒๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใใชใฃใŸใ‚‰ใฟใ ใ‚’ๆบถใๅ…ฅใ‚Œใ€ไธ‹ใ‚†ใงใ—ใŸใซใ‚“ใ˜ใ‚“ ใ‚’ๅž‹ๆŠœใใ—ใฆ้ฃพใ‚‹ใ€‚ ็„ผใ้ญšใฏๆ—จๅ‘ณใŒๅผทใ„ใฎใงใ€ๅฐ‘้‡ใงใ‚‚ไป–ใฎๅ…ทๆใซ่ฒ ใ‘ใพใ›ใ‚“ใ€‚

4
็„ผใ็›ฎใŒใคใ„ใŸใ‚‰ๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚ ่ฉณใ—ใ„่จ˜ไบ‹ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใฎใงใ“ใกใ‚‰ใ‚‚ๅ‚่€ƒใซใ—ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

็„ผใ้ญšใซๅˆใ†ใŠใ‹ใš๏ผ—้ธใจๅ‰ฏ่œใ‚„ใ‚นใƒผใƒ—ใ€ใŠใ™ใ™ใ‚็Œฎ็ซ‹ใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผ๏ผ๏ฝœ็Œฎ็ซ‹ๅฏบ

็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš

2ๅ…ใฎๆฏใ€‚ ใƒซใƒปใ‚ณใƒซใƒ‰ใƒณใƒปใƒ–ใƒซใƒผใƒ‘ใƒชๆœฌๆ กใซใฆใ‚ฐใƒฉใƒณใƒปใƒ‡ใ‚ฃใƒ—ใƒญใƒ ใ‚’ๅ–ๅพ—ใ€‚ ใ€STEP3ใ€‘่ปฝใ็…ฎ็ซ‹ใฃใฆใใŸใจใ“ใ‚ใงใ‚‚ใšใ้…ขใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆธฉใ‚ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ€ๅ‘ณใ‚’่ฆ‹ใฆๅกฉใƒปใ“ใ—ใ‚‡ใ†ใงๅ‘ณใ‚’ๆ•ดใˆใพใ™ใ€‚

4
ๅ™จใซ้บบใ‚’็››ใ‚Šไป˜ใ‘ใŸใ‚‰ๅ‡บๆฅไธŠใŒใ‚Šใ€‚ ๅ…ทๆใŒ็…ฎใˆใŸๅพŒใ€้ฃŸในใ‚‹ๅ‰ใซๅ‘ณไป˜ใ‘ใ‚’ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ—ใฃใ‹ใ‚Šใ—ใŸ้ขจๅ‘ณใŒใงใฆ้ญšใจใฎ็›ธๆ€งใ‚‚ใฐใฃใกใ‚Šใชใ‚นใƒผใƒ—ใงใ™ใ€‚

ใ•ใ‚“ใพใ‚’ไฝฟใฃใŸ็Œฎ็ซ‹๏ฝœๆฅฝๅคฉใƒฌใ‚ทใƒ”

็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš

ๅ…ทๆใฎๅคงใใ•ใ‚’ๆƒใˆใฆไนฑๅˆ‡ใ‚Šใซใ™ใ‚‹ใ€‚ ไฟๅญ˜ๅฎนๅ™จใ‚„ๅ™จใซ็…ฎๆฑใ”ใจ็งปใ—ใ€ๅ‘ณใ‚’้ฆดๆŸ“ใพใ›ใ‚‹ใ€‚

ๆฒนใŒๆธฉใพใฃใŸใ‚‰็™ฝใญใŽใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๅฐ‘ใ—็„ผใ่‰ฒใŒใคใใพใง็‚’ใ‚ใพใ™ใ€‚

ๆ „้คŠๆบ€็‚นโ˜†็„ผใ้ญšใฎ็Œฎ็ซ‹ใซใŠใ™ใ™ใ‚ใฎๆ–™็†ไธŠๆ‰‹ใ•ใ‚“ใฎ็ตถๅ“ๅ‰ฏ่œใƒฌใ‚ทใƒ”ใ‚’ๅคงๅ…ฌ้–‹๏ผ

็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš ็Œฎ็ซ‹ ็„ผใ้ญš

ใ”ใฏใ‚“ใƒปใƒปใƒป2่†ณโ€ข ้•ทใญใŽโ€ฆ1ๆœฌโ€ข ใ‚ตใƒฉใƒ€ๆฒน ๅคงใ•ใ˜2โ€ข ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ใƒใ‚ตใƒŸใงๅˆ‡ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใฆใ€่ปฝใ็ซใ‚’้€šใ—ใŸใ‚‰ๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚ ้ป„่บซ 1ๅ€‹ๅˆ†โ€ข ้…ขใฎ็‰ฉใฎๆๆ–™โ€ข ็†ฑใ—ใŸใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใซใ‚ตใƒฉใƒ€ๆฒนใ‚’ใฒใใ€ไบบๅ‚ใจๆฒนๆšใ’ใ‚’็‚’ใ‚ใ‚‹ใ€‚ ไนพ็‡ฅใฒใ˜ใโ€ฆ15gโ€ข ้•ทใญใŽใ€็”Ÿๅงœใ€ใซใ‚“ใซใใฏใฟใ˜ใ‚“ๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚

8
็„ผใ„ใฆใ„ใ‚‹้–“ใซใฟใ‚Šใ‚“ใ‚„้…’ใ‚’ๅฐ‘ใ—ๅก—ใ‚‹ใจใใ‚Œใ„ใช็„ผใ็›ฎใŒใคใใพใ™ใ€‚ ๅฎถๆ— ใฎใŸใ‚ใซไฝœใ‚Š็ถšใ‘ใฆใใŸใŠใ„ใ—ใใฆใ€ๆ „้คŠใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎใ‚ˆใ„ใƒฌใ‚ทใƒ”ใŒไบบๆฐ—ใ€‚